El cáncer de mama es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres en Costa Rica y una de las principales causas de muerte. Por eso, es importante conocer los factores de riesgo y tomar medidas para prevenirlo o detectarlo lo más temprano posible.
Factores de riesgo
- Mujeres que en su familia tengan historial de cáncer de mama, especialmente abuela, madre y hermana.
- El tener una menarquia temprana, es decir que su menstruación haya comenzado antes de los 11 años.
- Menopausia tardía.
- Haber recibido terapía de reemplazo hormonal .
- Tener obesidad postmenopausia.
- A mayor edad hay un mayor riesgo.
La detección temprana es clave Si tienes entre 45 y 70 años, te recomendamos realizarte una mamografía cada dos años. Esto permitirá detectar el cáncer en una etapa temprana y aumentar tus chances de un buen resultado.
Además, es importante realizarte la autoexploración mensual para detectar posibles cambios en tus senos. Aquí te mostramos cómo hacerlo:
Cómo hacer la autoexploración
- Realiza la palpación con la yema de los dedos índice y anular.
- Explora ambos senos, tanto de pie como acostada, siguiendo un patrón de arriba hacia abajo o movimientos circulares desde el pezón hacia afuera.
- Al final, exprimir ligeramente el pezón para detectar secreciones.
Signos de alarma que debes conocer:
- Bulto o masa: Es el signo más común de un posible cáncer de mama
- Hinchazón: Incluso si no se siente un bulto
- Cambios en el pezón: Como una inversión en el pezón, cambios en la coloración de este como un enrojecimiento o piel descamada.
- Piel retraída o profundidades en la piel.
- Cambios en la coloración de la piel.
- Aparición de ulceras.
- Dolor en los senos
- Secreción en el pezón: Es importante exprimir ligeramente el pezón para comprobar que no se estén dando secreciones.
El cáncer de mama es una enfermedad para la cual aún falta mucho por entender. Sabemos que la genética podría influir, pero también existe una serie de hábitos saludables que pueden prevenir o retrasar su aparición. Acá te los resumimos:
- Mantener un peso saludable: En el caso del cáncer de mama, la ganancia de peso aumenta el riesgo de padecer cáncer después de la menopausia.
- Realizar actividad física: entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana o 75-150 minutos de actividad física intensa. La actividad física intensa disminuye el riesgo de padecerlo antes y después de la menopausia
- Mantener una alimentación saludable: Consumir vegetales y frutas idealmente enteras y en variedad de colores, así como alimentos integrales o leguminosas como frijoles, garbanzos y lentejas.
- Disminuir el consumo de embutidos, bebidas azucaradas y alimentos refinados.
- Evitar el consumo de alcohol: El consumo de alcohol frecuente puede aumentar el riesgo de padecer cáncer en la etapa premenopausia y postmenopausia
- Evitar el fumado: Alrededor de un 2,6% de las muertes por cáncer de mama se pueden prevenir dejando de fumar.
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