Alimentación Consciente
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¿Influyen mis emociones en mi alimentación?
Comer está estrechamente vinculado con nuestro cerebro, impactando especialmente áreas relacionadas con el placer o la aversión, por lo que no solo tenemos alimentos preferidos sino que también podemos rechazar otros. Es por esto que sentimientos de ansiedad, culpa, estrés, miedo, soledad, tristeza, entre otras pueden tener una influencia directa en lo comemos. Algunas personas tienden a canalizar estos sentimientos y emociones por medio de antojos específicos que me reconforten o me recuerden emociones positivas, alimentos que provean energía o en casos más intensos en alimentación compulsiva o disminución del apetito.
Sin embargo, es importante trabajar en:
- Identificar la raíz de los síntomas.
- Plantear objetivos alcanzables a largo plazo.
- Respetar mi cuerpo y mis sentimientos.
- Mejorar mi relación con la comida.
Alimentación consciente
La alimentación consciente se basa en prestar atención a lo que comemos, siendo conscientes de dónde, cómo y por qué se come, asegurándose de identificar los sentimientos y emociones detrás del proceso de alimentarnos.
No tener esta relación con la comida puede hacer que ignoremos las necesidades y señales que nos transmite nuestro propio cuerpo.
Acá te compartimos algunos consejos para una alimentación más consciente…y vos, cuáles otros conocés o practicás?
Ventajas de la alimentación consciente
Cómo mejorar la relación con la comida
Agradecemos la colaboración de Emilia M. Carranza Zúñiga, licenciada en nutrición y certificada en Mindfulness y Mindful eating del Nutritional Coaching Institute de Barcelona, por su valiosa colaboración en la elaboración de este material.